兰盾大学啦啦队“美洲虎”连续五年输给死对头“太阳鸟”。队长凯特在排练高空抛人时摔伤，距离全国赛只剩三周。替补队员中只有大一新生艾比有过体操基础，但完全不懂啦啦队。教练决定让艾比担任临时队长，带领一群同样被刷下来的“边缘人”重新编舞。她们没有专业设备，就在沙滩上练托举；没有队服，就自己缝。艾比提出一个史无前例的终场动作——从三层人塔上后空翻两周落地。太阳鸟队在赛前偷走了她们的配乐，但姑娘们用口技和跺脚打出节奏，完美完成那个“不可能的动作”。虽然只得了银牌，但全场起立鼓掌。
比起第一部更注重团队成长而非个人光环。动作编排燃爆，配角各有记忆点。虽然没有金牌，但那句“我们赢了自己”比任何奖杯都动人，青春热血就该这样拍。
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